10 razones para hacer ejercicio físico

Entre las 10 razones para hacer ejercicio físico mas importantes que nos deben motivar hacerlo esta la de mantener una buena salud, el ejercicio diario es muy importante el cual debe ser complementado con una dieta saludable. El ejercicio nos mantiene activos, nos reduce el estrés y nos mantiene en forma.

Hay otras razones para hacer ejercicio, en este post del día de hoy que te ofrece Vidasaludybienestar.com, te las vamos a mencionar muchos más beneficios y más razones para la práctica frecuente del ejercicio y  te motives mucho mas a realizarlo.

Hay muchas razones para hacer ejercicio de forma regular. Muchas personas que no practican ningún tipo de actividad física se pueden ver afectadas a largo corto y largo plazo ya que el sedentarismo es la principal causa de adquirir algunos tipos de enfermedades entre ellas el sobrepeso.

 

10 razones para hacer ejercicio físico muy importantes

Cómo se dijo anteriormente, el sedentarismo es una de las causas por las cuales se presentan varios tipos de enfermedades, es por ello que para evitarlo y practicar el ejercicio te mostramos algunos beneficios por las cuales son más que suficientes para que lo practiques.

Una buena practica del ejercicio, mejora nuestro humor, disminuye el estrés y combate una gran cantidad de dolencias. Camina todo los días, durante 30 minutos, monta en bicicleta o practica la natación, esto te permite liberar del cerebro diferentes sustancias que hacen que nos sintamos mas relajados, inclusive puede combatir hasta la depresión.

El ejercicio para combatir enfermedades crónicas 

Un buen ejercicio nos permite combatir enfermedades crónicas, El ejercicio ayuda a nuestro corazón, baja la presión y sube lo que se conoce como el colesterol bueno. Esto nos ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, apnea del sueño, entre otras.

El ejercicio nos ayuda a mantener un buen control de nuestro peso: Al ejercitarnos estamos consumiendo calorías y las calorías son grasa, así que cada una que se quema es peso menos. Otra de las razones para hacer ejercicio físico.

Aumenta los niveles de energía practicando ejercicio

La frecuencia del ejercicio aumenta los niveles de energía ya que ayuda a que la sangre circule mejor y provee de oxígeno a nuestras células. Lo que quiere decir que ponernos en movimiento es la mejor arma contra el cansancio.

Duerma mucho mejor entre los 10 razones para hacer ejercicio físico

Hacer ejercicio nos puede ayudar a dormir mejor. El sueño es clave para nuestro funcionamiento. La única restricción es no hacerlo demasiado cerca de la hora de dormir, ya que esto puede alterarnos y lograr el efecto contrario. Esta si que es de las razones para hacer ejercicio mas placenteras.

La mejor diversión familiar

El ejercicio  se puede tomar como una diversión para realizar en familia, esta es una de las razones para hacer ejercicio que muchas personas no tenemos en cuenta. Organiza grupos de amigos y familia, para caminar, nadar, montar en bicicleta o o jugar algún partido y verás que rápido se nos vuelve necesario el ejercicio.

Fortalece los huesos mejor que el calcio

Hacer ejercicio es un factor de protección de nuestros huesos y articulaciones, mucho mayor que tomar lácteos y luchar contra la osteoporosis. El ejercicio físico aumenta y ayuda a mantener la masa ósea, y es que tanto músculos como huesos se vuelven más fuertes para soportar más peso de lo normal.

Las 10 razones para hacer ejercicio físico aeróbico

El ejercicio aeróbico tiene numerosas ventajas y beneficios para nuestra salud que son importantes destacar:

• Ejercita el sistema cardiovascular
• Aumenta la capacidad pulmonar
• Mejora la autoestima y el estado de ánimo
• Disminuye  la presión arterial
• Mejora la absorción del calcio
• Ayuda a conciliar el sueño
• Permite quemar calorías 
• Ayuda a bajar de peso
• Elimina grasa en forma rápida
• Te permite estar saludable

Realizar actividad física de cualquier nos brinda energía y por lo tanto calidad de vida. Esta es la razón principal de practicar un buen ejercicio.

Tener un abdomen sin grasa nos permite mantener una buena figura y de igual manera estar saludables, te dejo un buen artículo para que sepas que debes hacer para lograrlo.

5 pasos para tener un abdomen sin grasa - http://vidasaludybienestar.com/5-pasos-para-tener-un-abdomen-sin-grasa/