Alimentos con hierro para tu Dieta


Alimentos con hierro para tu Dieta – Una dieta rica en hierro es clave para evitar cierto tipo de enfermedades como es el caso de la anemia. Si quieres evitar este problema, no pierdas detalle de la siguiente lista de alimentos ricos en hierro que debes incorporar a tu dieta diaria.

Alimentos con hierro para tu Dieta y come saludable

Alimentos con hierro para tu Dieta las Almejas

Aunque no lo sepas, las almejas contienen nada más y nada menos que unos 24 mg de hierro por cada 100 gramos. Es por ello que un consumo habitual de este alimento te ayudará con creces a tener unos buenos niveles de hierro en la sangre.

Alimentos con hierro para tu Dieta cereales integrales

Alimentos con hierro para tu Dieta – Otro de los alimentos ricos en hierro que no deben faltar en tu dieta diaria son los cereales integrales. El consumo de los mismo aportan al organismo unos 12 mg por cada 100 gramos, por lo que puedes tomarlos durante el desayuno y de esta forma ingerir buenas cantidades de hierro.

Alimentos con hierro para tu Dieta el hígado

Alimentos con hierro para tu Dieta – Las vísceras en general y el hígado en particular son fuentes excelentes de hierro por lo que no deben faltar en tu dieta del día a día. El hígado aporta unos 14 mg por cada 100 gramos de producto, una buena cantidad de hierro para evitar futuros problemas de salud.

Alimentos con hierro para tu Dieta legumbres

En relación con las legumbres, la soja y las lentejas son las que más cantidad de hierro contienen. El consumo habitual de dichas legumbres aportan unos 4 mg por cada 100 gramos por lo que no tendrás problemas a la hora de tener unos buenos niveles de hierro en la sangre.

Alimentos con hierro para tu Dieta vegetales verdes

Alimentos con hierro para tu Dieta – Alimentos como las espinacas y las acelgas son ricos en hierro, en concreto aportan unos 4 mg del valioso mineral por cada 100 gramos del producto. No dudes por tanto de consumir bastante vegetales verdes ya que además son altamente nutritivos para el organismo.

Alimentos con hierro para tu Dieta Carne

Carne como la de pollo, la de pavo o la de cerdo es alta en hierro ya que aporta unos 2 mg por cada 100 gramos. Los expertos aconsejan el comer carne unos dos o tres veces por semana y de esta forma aportar al cuerpo numerosos nutrientes entre los que se encuentra el citado hierro.

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