Bajar los Triglicéridos


Bajar los Triglicéridos – Los triglicéridos altos pueden afectar el sistema cardiovascular sino se ejerce un buen control, para ello se hace necesario bajarlos. La alimentación es fundamental para su tratamiento lo que implica comer correctamente. Hay una variedad de alimentos que nos ayudan a bajarlos y no estar así expuestos a problemas de esta índole.

Bajar los Triglicéridos valor de riesgo

 

Bajar los Trigliceridos

Bajar los Triglicéridos – Triglicéridos por encima de 150 mg/dl nos muestran que hay hipertrigliceridemia, enfermedad considerada un factor de riesgo cardiovascular que generalmente se encuentra asociado con la riesgo como la obesidad, hipertensión, resistencia a la insulina, etc. Para bajarlos la alimentación juega un papel muy importante.

Bajar los Triglicéridos tipo de alimentación

Bajar los Triglicéridos – Se deben incluir alimentos bajos en grasas saturadas como las carnes con grasa, embutidos, snack, etc.; deben consumirse alimentos ricos en fibra como vegetales, frutas, cereales integrales y legumbres. Por otra parte un buen aporte de ácidos omega 3 y omega 6 a través de aceites vegetales y frutos secos, también ayuda a reducirlos naturalmente.

Para Bajar los Triglicéridos , la dieta debe ser hipograsa y rica en fibra, es importante tener en cuenta que esta dieta también debe ser reducida en carbohidratos simples. Existe una causa fisiológica que explica esta teoría veamos:
El exceso de hidratos de carbono simples son derivados a la formación de grasa en forma de triglicéridos, los cuales se depositan en el tejido adiposo y pueden bloquear el pasaje de sangre tapando los vasos sanguíneos.

Por ello si quieres Bajar los Triglicéridos , es necesario reducir el consumo de dulces, amasados de pastelería, etc, ya que estos también pueden aumentar tus valores de triglicéridos en sangre.

Recomendaciones nutricionales: La falta de actividad física, el tabaquismo, el exceso de alcohol y el estrés son factores que también pueden aumentar tus triglicéridos. Por este motivo si los triglicéridos están altos se sugiere modificar estos hábitos para mejorar la calidad de vida y asi poder Bajar los Triglicerios.

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