Comida chatarra y sus riesgos para la salud

 La comida basura o chatarra es la comida que de acuerdo a los nutricionistas contiene una cantidad no permitida de calorías, grasa, sal y azucares  para la salud de grasas que afectan notoriamente la salud de las personas,  la Comida chatarra y sus riesgos para la salud son muchos y  la podemos encontrar en diferentes lugares, debemos para estar saludables no consumirlas ya que implican un alto riesgo para nuestra salud.

En esta entrega del día de hoy que te brinda Vidasaludybienestar.com cuales son los riesgos de su consumo, que enfermedades nos pueden afectar y que hacer para evitar su consumo.

Consumir comida chatarra es cada vez más frecuente debido al ritmo de vida que en la actualidad llevamos. Esto no quiere decir que nos volvamos adictos a ella ya que no cabe duda sobre lo nociva que resulta para el organismo.

Comida chatarra y sus riesgos para la salud que es lo que más se consume

Dentro de la comida chatarra  mas apetecida y que más se consume tenemos las hamburguesas, la pizza, los pinchos, las gaseosas y todo tipo de golosina, hoy en día su consumo lo hacen desde niños hasta personas adultas ya que suelen ser muy sabrosas, económicas y se consiguen con facilidad.

¿Cuáles son los riesgos mas frecuentes ?

La comida basura es mucho mas peligrosa de lo que se piensa, si se consume este tipo de alimentos con contenido hipercalóricos y con alto contenido de grasas saturadas y de sal todos los días o de manera regular, los resultados seguros son el sobrepeso y la obesidad.

Aunque muchos no lo crean su consumo eleva las probabilidades de sufrir problemas como asma y falta de aliento, por el aumento de peso.

El aumento de peso conlleva adquirir una serie de enfermedades y afecciones, entre ellos y podemos hablar de la hipertensión , diabetes, enfermedades cardiovasculares, entre otras.

La comida chatarra provoca fatiga y debilidad

Este tipo de alimentos carecen de nutrientes esenciales como proteínas o vitaminas que necesita el organismo para mantenerse saludable y que funcione adecuadamente. Aunque esta comida te haga sentir lleno y satisfecho, no te aporta energía, por lo que al cabo de poco tiempo te sentirás cansado y débil.

Los trastornos renales asociados a la comida chatarra y sus riesgos para la salud

Un plato de papas fritas contiene un alto nivel de sal. El sodio de la sal afecta al equilibrio sodio-potasio del cuerpo y puede dar lugar a hipertensión. Además, al ser los riñones los encargados de eliminar las toxinas de la sangre, el consumo de mucha comida rápida genera muchas toxinas y afectará al funcionamiento del sistema renal.

Recomendaciones

Debemos tomar conciencia de que la comida chatarra es altamente perjudicial para la salud. Es importante que no consuman este tipo de comida con regularidad. Sí es aceptable hacerlo una vez por semana, por ejemplo, y compensar el déficit de algunos nutrientes agregando, lácteos , frutas y vegetales.

Para asegurarte de no caer en la tentación de salir de tu casa para comprar comida chatarra cuando tengas hambre, mantenga tu despensa llena de  alimentos como frutas y vegetales, carnes magras, leche, huevos y cereales.

El agua te mantendrá hidratado y te ayudará a sentirte satisfecho entre comidas. Bebe bastante agua durante el día para no sentirte tentado a buscar comida chatarra. 

Para cambiar esa tendencia a buscar comida chatarra, necesitarás desarrollar buenos hábitos alimenticios. Préstale atención al aroma, a la apariencia y al sabor de tu comida. Come despacio y evita comer mientras estás distraído o estresado.

Existen alimentos muy saludables para incluir en tus comidas diarias, el desayuno es primordial para iniciar el día en forma, cono todo lo relacionado en el siguiente artículo.

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