Como eliminar las acumulaciones de grasa o conejos


Vulgarmente a las acumulaciones de grasa en los muslos la denominamos conejos, son muy difíciles de bajar, si haces ejercicio y practicas una dieta bien balanceada lo puedes lograr, debes ser muy perseverante.

Para lograr bajar esta grasa debes tener una buena meta de reducción de medidas, esta debe tener un buen programa de entrenamiento cardiovascular y una dieta bien balanceada.

Primero y antes de iniciar el programa mide la circunferencia de tus muslos así sabrás cuántos centímetros rebajas con tus ejercicios y el plan alimenticio.

Los ejercicios cardiovasculares son los que te ayudarán a eliminar la grasa acumulada. Puedes utilizar la caminadora la mejor opción, aumenta la intensidad y duración del ejercicio en la medida que tu cuerpo se acostumbre a éste.

En el gimnasio utiliza la elíptica es una máquina que te ayudará a rebajar. Este ejercicio también te ayudará a reducir medidas de tus glúteos, cadera, piernas y muslos

Debes tonificar tus músculos, se realiza por medio de ejercicios con pesas. Inicie con cargas pequeñas lograrás el efecto deseado, pide la asesoria del instructor de tu gimnasio.

Practica el ejercicio de “sentadillas” es muy efectivo. Debes bajar lo que más puedas pero con la espalda recta para evitar lastimarte. Éste te ayudará a bajar los conejos y fortalecer los glúteos.

Los ejercicios llamados “tijeras laterales y frontales” es un ejercicio para tus muslos. La rodilla y el pie tienen que ir en la misma dirección; no te olvides de alternan tus piernas. Pide la asesoria del instructor.

No olvides que la alimentación es esencial cuando empiezas una rutina de ejercicios. Tus hábitos alimenticios deben incluir una dieta sana y balanceada; rica en minerales y vitaminas, que te genere la energía necesaria para tu práctica física.

8 comentarios sobre “Como eliminar las acumulaciones de grasa o conejos

  • el 5 junio, 2014 a las 12:31 am
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    Sera posible bajar los conejos en. Cinco días

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  • el 30 diciembre, 2014 a las 10:50 am
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    quiero ver los ejercicios que ayudan a reducir la grasa de mis muslos
    gracias

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  • el 7 febrero, 2015 a las 7:25 pm
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    Quiero saber cuales son buenos para redicir pierna y muslos

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  • el 16 diciembre, 2015 a las 2:06 am
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    Como hago para levantar mis glutios

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  • el 13 marzo, 2016 a las 2:32 am
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    Como hago para reducir cadera

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  • el 28 junio, 2016 a las 3:44 am
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    Quiero saber como eliminar los conejos de mis piernas sin adelgazarlas ya que soy muy delgada de piernas pero tengo mucho conejo. Que tipo de ejercicios puedo hacer

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