Como prevenir el cáncer de mama


Esta enfermedad es muy común en las mujeres y nos atemoriza el pensar que lo podemos contraer, quienes lo padecen quisieran eliminarlo ya, por eso lo mejor es prevenirlo.

Los estrógenos son una hormona, producidos por las células grasa, antes de la menopausia, los estrógenos son eliminados por los ovarios, después de la menopausia se deja de ejercer dicha función, por lo tanto se alcanza a tener una cantidad grande de estrógeno, esto aumenta el riesgo de contraer el cáncer de mama.

Recomendaciones:

• Procura estar delgada, sin pasarse, es decir por debajo de lo normal.

• Se debe ejercer la actividad física, mínimo 30 minutos diarios, el sedentarismo aumenta el riesgo de contraer el cáncer.

• Consuma alimentos ricos en Vitamina D, alimentos lácteos, en la yema de huevo y en los aceites de hígado de pescado, otra forma de obtenerla es a través de la exposición a la luz solar. Esta síntesis ocurre convirtiendo el ergosterol de la piel en vitamina D.

• Consuma alimentos con menos grasas, grasas animal, manteca, lechón, embutidos, carnes rojas, huevos, etc, estos no deben exceder del 25 al 30% de calorías de la dieta, los alimentos ricos en fibra ayudan a proteger, al igual que las vitaminas A,C,E.

• No consuma bebidas alcohólicas.

• Cuídese de los anticonceptivos orales, según estudios estos aumentan el riesgo de cáncer de mama.

• Amamanta a tus bebés durante seis meses y muy recomendablemente al menos un año. Los estudios parecen bastante convincentes en el hecho de que las madres que amamantan reducen su riesgo de cáncer de mama.

• Haga periódicamente exámenes médicos, suele haber un largo período, silencioso, entre la etapa de iniciación del cáncer de mama y la aparición de síntomas, los exámenes preventivos intentan encontrar el cáncer en esta etapa, una vez al año haz una mamografía, y aprende a hacerte un auto examen mensual.

• Con estos consejos tendremos más probabilidades de prevenir el cáncer de mama. La salud es importantísima, cuídense mucho.

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