Deporte y Mujer


Esta comprobado que el ejercicio fisico puede alargar la vida de las personas, se ha demostrado en los ultimos años que las personas que practican regularmente el ejercicio fisico viven mas y mejor que quienes no lo hacen.

La idea no es practicar deporte de fuerte, ni de acudir varias horas al gimnacio, se trata es de moverse, de algo que implique gastos de energia, caminar, subir escaleras, salir a correr, montar en bicicleta, nadar, con solo treinta minutos diarias es suficiente.

La actividad física practicada regularmente, esos treinta minutos diarios, reduce las probabilidades de morir prematuramente, fortalece el sistema inmunológico y previene y/o retrasa la aparición de enfermedades, sobre todo, cardiovasculares.

Otros beneficios

• Previene y/o retrasa el desarrollo de la hipertensión arterial y disminuye la tensión arterial en hipertensos.
• Aumenta la producción de serotinina en el cerebro
• Controla el colesterol.
• Regula la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
• Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de mama o colon.
• Si la actividad física es de intensidad moderada, puede ser beneficiosa para la artrosis.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
• Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
• Da fuerza a los musculos y huesos, aumentando la densidad osea.
• Previene la osteoporosis.

Durante el embarazo

Durante el embarazo y con el visto bueno del medico, mantener una buena actividad física puede reportar grandes beneficios a la mujer. A corto tiempo, el ejercicio puede disminuir los dolores de espalda, el estreñimiento, la hinchazón y la inflamación; aumenta el nivel de energía y bienestar; ayuda a modificar la postura y a tonificar, fortalecer y dar más resistencia a los músculos.

Para el momento del parto, ayuda a mejorar la capacidad de la mujer para sobrellevar el dolor, disminuye las posibilidades de que se le practique cesárea, la recuperación despues de el nacimiento del bebe es más rápida y la recuperación del peso es mas efectiva.

En la menopausia

En esta etapa, el ejercicio físico habitual tiene importantes beneficios: ayuda a controlar el aumento de peso y grasa corporal, mejora el estado de ánimo y crea sensación de bienestar, mejora todos los síntomas y disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades propias de las mujeres en edad avanzada, como enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebro-vasculares, osteoporosis, artrosis, incontinencia urinaria.

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