Dormir bien te ayuda a Perder Peso


Dormir bien te ayuda a Perder Peso – Estudios recientes de importante Universidad en Londres hizo gran revelación acerca de la relación entre dormir mas de siete horas y el apetito.

Dormir bien te ayuda a Perder Peso lo que se hace normalmente

Dormir bien te ayuda a Perder Peso – Cuando se trata de controlar nuestro peso normalmente ponemos nuestra atención en las dietas y el ejercicio. Pero numerosos estudios científicos sugieren que si queremos mantener las calorías a raya deberíamos también prestarle atención a cuánto dormimos.

Dormir bien te ayuda a Perder Peso conclusiones del estudio

Sus conclusiones son que, si bien a no todo el mundo le afecta de la misma manera, en promedio dormir menos de siete horas por la noche lleva a la gente a comer significativamente más. Se realizo un pequeño experimento con cuatro personas para poner a prueba esa teoría.

Y comprobó que los tres voluntarios que pasaron una noche de grandes interrupciones del sueño, (a través de una muñeca programada para llorar en forma regular), comieron más de lo habitual en el desayuno y/o escogieron alimentos menos saludables. La persona que durmió bien, comió su almuerzo habitual.

Dormir bien te ayuda a Perder Peso la razón

Dormir bien te ayuda a Perder Peso – Según los investigadores esto se debe a que una noche de sueño interrumpido afecta a dos hormonas clave relacionadas con el hambre. Por un lado, genera un aumento de la hormona llamada ghrelina, que estimula ciertas neuronas hipotalámicas provocando un aumento del apetito.

Por otro, suprime una hormona llamada leptina, que normalmente emite una señal que le informa al hipotálamo que el cuerpo tiene ya bastantes reservas y debe inhibir el apetito, es decir, que estamos saciados.

Además, algunos estudios sugieren que cuando estamos expuestos a la comida en un estado de privación de sueño hay una mayor activación en zonas del cerebro asociadas con la recompensa. Esto puede hacer que escojamos comidas con un mayor contenido de azúcar y grasa, frente a otras opciones más saludables.

Dormir bien te ayuda a Perder Peso la conexión que perjudica

Todos estos factores ayudan a explicar por qué a largo plazo hay una conexión fuerte entre el mal dormir, el aumento de peso y otros problemas de salud como la diabetes de tipo 2.

Así que, la recomendación de los médicos es que si tiene problemas para mantener su peso controlado o para resistir la llamada de la comida menos saludable, consideres aumentar sus horas de sueño.
Enlace – Dormir bien y perder grasa

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