Como convivir con la menopausia


La menopausia significa la terminación en forma permanente de la menstruación, es una etapa en la vida de la mujer y todas van a pasar por dicho momento, esta se da entre los 45 y 55 años. Algunas veces se presenta depresión, o ansiedad, olvidos, cambios de humor o dificultad para concentrarse, pero es importante que sepas que de ti depende el manejo que les des a las situaciones

Cuáles son los síntomas

Los síntomas pueden en ocasiones presentarse desde los 35 años, durar meses o permanecer por varios años después. Son diferentes e individuales varían en duración e intensidad de una mujer a otra.

Algunas manifestaciones durante la menopausia son:

• Sofocos o calores.
• Variaciones en los niveles del colesterol.
• Osteoporosis.
• Insomnio.
• Cambios en el estado de ánimo.
• Resequedad vaginal Problemas urinarios, incontinencia.
• Dolores de cabeza.

Existen varias alternativas que te pueden ayudar a sentirte mejor en esta etapa. Practica técnicas de relajación como El yoga, esto te ayudará a estar más tranquila y sin estrés.

• Practica el ejercicio regularmente, para preservar la fuerza ósea.

• Aliméntate bien, toma calcio y vitamina D, consume alimentos bajos en grasa y evita la cafeína y el alcohol. Utiliza lubricantes vaginales para disfrutar las relaciones sexuales.

• También existen alternativas especializadas como la terapia de reemplazo hormonal, que te pueden ayudar a vivir en equilibrio físico y emocional.

No olvides acudir periódicamente a un especialista, el te puede sugerir un tratamiento que sea adecuado para ti, y recuerda que esta etapa es normal en todas las mujeres, así que vívela a plenitud, sigue adelante y continúa disfrutando de tu vida.

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