La relajación y la salud mental


Para practicar la relación y así lograr que estés mas tranquila y saludable debes practicarla diariamente, encontraras múltiples beneficios.

Por la agitación actual los músculos del cuerpo, se cansan y se contraen, esta situación diariamente se vuelve muy común, es por eso que mediante ejercicios corporales y de respiración nos podemos relajar y disminuir la alta tensión que en ocasiones no nos dejar concentrar y ser mas productivas.

La relajación brinda descanso mucho mas profundo.

Nos brinda bienestar general y una buena salud, a la vez nos crea una barrera contra las enfermedades.

Nos brinda energía y vitalidad.

La capacidad de aprendizaje se aumenta y se mejora la capacidad de la  memoria.

Se alcanzan niveles altos de calma, felicidad, alegría, bienestar, al tener un estado de conciencia alto.

Para efectuar la relajación

Busca un lugar silencioso, cálido y libre de interrupciones.

Ubica tu cuerpo en posición horizontal sobre una superficie cómoda y cierra los ojos.

Ponga atención en tu respiración adoptando una actitud receptiva pero pasiva al mismo tiempo.

Si tu mente se distrae con otros
pensamientos no te preocupes ya que esto puede alterarte, deja que esos pensamientos lleguen y se vayan.

Busca una palabra, sonido, frase u oración que sea de tu agrado y con cada exhalación repite mentalmente la palabra o frase que escogiste.

Realiza una nueva inspiración y exhala mientras sientes tu brazo derecho cada vez más pesado.

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