Los errores de la dieta moderna


Los errores de la dieta moderna – Hoy en día la comida precocida, refrescos y zumos envasados, los excesos de azúcar, entre otros son los causantes que nuestra alimentación y por ende nuestro organismo se vayan deteriorando. Hay una serie de errores en la dieta moderna y que de acuerdo a los expertos muchos cometemos haciendo que esto nos afecte notablemente la salud. Veamos cuales son.

Los errores de la dieta moderna

Los errores de la dieta moderna mucho azúcar refinado

Los errores de la dieta moderna – El gran problema del consumo de azúcar es que está en todas partes y no es tan fácil identificarla. No se encuentra solo en los alimentos dulces, también en las salsas como la de soja o en el maíz en conserva que a veces echamos a las ensaladas.

El consumo de azúcar se ha disparado en los últimos 160 años, hasta el punto de que se calcula que el consumo de azúcar, incluida en distintos productos, aporta alrededor de 500 calorías diarias.

Los errores de la dieta moderna muchas bebidas con gas y zumos de frutas envasados.

Es la mayor tendencia de consumo en la actualidad, deberíamos comenzar a consumir agua dentro de nuestra alimentación. Beberse el azúcar es todavía más peligroso que masticarla porque el cuerpo sintetiza de manera diferente las calorías que provienen de los líquidos y las que provienen de los sólidos. Cada vaso de refresco que te tomas eleva en casi un 60% las probabilidades de ser obeso.

Los errores de la dieta moderna al consumir porciones muy grandes

Los errores de la dieta moderna – En general podemos decir que se consumen más calorías de las que se van a quemar a lo largo del día. La sobrealimentación es uno de los problemas de la actualidad. Los alimentos procesados, los azúcares y los lácteos componen un cóctel calórico que resulta difícil de quemar con la actividad diaria.

Los errores de la dieta moderna como sustituir las grasas tradicionales por los aceites vegetales procesados.

Hoy en día se ha visto que los aceites procesados son ricos en omega-6, un ácido linoleico que se relaciona con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer. Además, estos aceites procesados se hidrogenan a menudo y acaban transformándose en grasas trans.

Los errores de la dieta moderna al eliminar el consumo de mantequilla

La mantequilla no es el elemento más sano, pero puestos a consumir sustitutos es mejor quedarse con la versión original y natural. La mantequilla contiene nutrientes que protegen frente a las enfermedades del corazón, entre ellos la vitamina K2.

Los errores de la dieta moderna al consumir la Soja

Los errores de la dieta moderna – La soja es beneficiosa para la salud, pero el aceite de soja es una fuente importante de calorías. Esta grasa suele ser común en los alimentos precocinados, por eso se cree que la mejor manera de evitarlos es dejar de comprar comida procesada o elaborada.

Los errores de la dieta moderna al consumir mucho trigo

El trigo lo podemos encontrar en infinidad de alimentos, desde el pan hasta la pastas, los pasteles o las pizzas. Pero el trigo de hoy no se parece mucho al tradicional: contiene entre un 20% y 30% menos de minerales como magnesio, hierro, zinc y cobre. Además, es mucho más perjudicial para las personas con intolerancia al gluten.

Los errores de la dieta moderna hemos suspendido el consumo del huevo

El consumo del huevo, ha bajado en forma muy considerable ya que muchas personas consideran que afectan la salud por el colesterol. El huevo es un alimento de alta calidad y muy nutritivo. Para mucho nutricionistas es casi un alimento perfecto.

Los errores de la dieta moderna al ingerir comida procesada

El consumo de comida procesada ha aumentado en las últimas décadas, con sus correspondientes cantidades de azúcares, aceites vegetales y grasas trans. Los expertos aconsejan examinar las etiquetas antes de comprar comida procesada pero es preferible eliminar esos platos de la dieta.

Enlace – Dietas saludables

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