Que no comer antes de dormir


Que no comer antes de dormir – De acuerdo con estudios de especialistas en nutrición, las personas que consumen alimentos tres horas o antes de irse a dormir, son más propensos a sufrir síntomas de acidez o reflujo durante sus horas de sueño. Si deseas dormir como se debe y reponer energía en tus horas de sueño, estos son los alimentos que debes evitar antes de ir a descansar.

Que no comer antes de dormir

Que no comer antes de dormir alimentos azucarados

Que no comer antes de dormir – Esto incluye galletas, pasteles y demás prostres que aumenten de golpe los niveles de azúcar en la sangre, ya que te darán un levantón de energía que interrumpirá tu sueño, y posteriormente te dará el bajón cuando ya sea casi hora de despertarte. También se incluyen los refrescos.

Que no comer antes de dormir la Carne

Para digerir la carne, principalmente la roja pero también el pollo y el cerdo, tu estómago hace un gran esfuerzo para absorber las proteínas y desechar lo que no le sirve. Si deseas comer algún tipo de esta carne, debes hacerlo más de tres horas antes de dormir y en pequeñas porciones.

Que no comer antes de dormir – Carbohidratos refinados – Como la pasta o la pizza, más si son con grandes porciones de grasa. Esto se debe a que mientras duermes, tu cuerpo aprovecha para regenerarse celularmente, pero si tú le pones una tarea muy difícil como digerir una pasta, por la mañana amanecerás más cansada que cuando te dormiste y ésta es la razón.

Que no comer antes de dormir el Ajo

No se debe comer ajo antes de irse a dormir, pero puede ser que cenes un pescado al ajillo o algún otro plato sazonado con este ingrediente. El ajo no es recomendable porque éste estimula al reflujo, lo cual además de incómodo, no te dejará dormir por la noche.

Que no comer antes de dormir Picante

Que no comer antes de dormir – La comida picante no solamente causa indigestión sino que además alerta tus sentidos, por lo que si consumes algún platillo picante antes de ir a dormir, debes tener en cuenta que estarás despierta por un buen rato.

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