Alimentos para mejorar la salud de la próstata
La alimentación juega un papel primordial en la prevención y el control de las afecciones de la próstata, hay una buena variedad de Alimentos para mejorar la salud de la próstata con los cuales, usted puede consumir y disminuir la posibilidad de ser afectado.
Entre los más consumidos para mantener la próstata saludable los vegetales son los más importantes, además de los alimentos ricos en vitamina C
La próstata es la glándula que forma parte del sistema reproductivo masculino. Su aumento es muy común a partir de los 50 años, lo que conlleva a que se vea afectada por diferentes dolencias como:
Prostatitis, inflamación, generalmente causada por bacterias.
Hiperplasia benigna de próstata, o agrandamiento de la próstata): un problema común en hombres adultos que causa goteo después de orinar o la necesidad de orinar con frecuencia, especialmente por la noche.
Cáncer de próstata, una enfermedad muy común que responde mejor al tratamiento cuando se detecta anticipadamente.
Algunos alimentos nos pueden favorecer su prevención los cuales te ofrecemos hoy en este artículo de Vidasaludybienestar.com
Alimentos para mejorar la salud de la próstata con vitamina C
Los Alimentos para la próstata con vitamina C ofrecen muy buenos resultados. Estos alimentos poseen propiedades antioxidantes que ayudan a proteger los componentes celulares.
Es aconsejable incrementar la cantidad de vitamina C consumiendo, cítricos, espinaca, mango o pimientos, también la encuentras en la naranja, el limón, la mandarina, entre otros.
Alimentos con vitamina E
Los alimentos con vitamina E tienen propiedades antiinflamatorias que son muy buenas para prevenir la inflamación de la próstata. Además estos cuentan con propiedades antitumorales que ayudan a inhibir la aparición de células cancerosas.
Entre los alimentos para la próstata con alto contenido de vitamina E para incluir en tu dieta tenemos las verduras de hoja verde, frutos secos, germen de trigo y soja.
También esta presente en el aceite de oliva virgen extra, pero también en las nueces, el atún, el aguacate o las uvas.
Si combinas estos alimentos con otros ricos en selenio, el efecto será mayor. Las fuentes vegetales de selenio son las legumbres, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Aunque las fuentes más abundantes son animales: carne magra, vísceras y marisco.
El pescado por su omega 3 y 6
Las grasas poliinsaturadas, incluidos los omega 3 y omega 6, son ácidos grasos esenciales que se encuentran exclusivamente en una dieta saludable.
Tener un equilibrio de ácidos grasos omega 3 y omega 6 está relacionado con una mejor condición de salud. los que más benefician la salud de la próstata son:
- Salmón
- Arenque
- Caballa
- Sardinas
- Trucha
Otros Alimentos para mejorar la salud de la próstata
El tomate
Contiene un poderoso antioxidante llamado licopeno. Puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, así como a reducir el crecimiento tumoral entre las personas con la enfermedad.
Es un vegetal que contiene muchos compuestos complejos que pueden ayudar a proteger a algunas personas del cáncer. Algunos estudios sugieren que existe un vínculo entre la cantidad de vegetales crucíferos que se comen, un grupo que incluye el brócoli, y un menor riesgo de cáncer de próstata.
Legumbres y soja
Son el grupo de alimentos que incluye frijoles, maní y lentejas. Las legumbres contienen compuestos vegetales biológicamente activos conocidos como fitoestrógenos.
Los efectos de los fitoestrógenos para combatir el cáncer pueden provenir de sus efectos sobre la regulación hormonal, la muerte celular y los efectos antioxidantes.
El Té
El té le aporta importantes beneficios a tu salud. De vez en cuando inclúyelo en tu dieta y, si puede ser té verde, mejor.
Su contenido en polifenoles es fundamental no sólo para la próstata, sino para evitar problemas de corazón, prevenir caries, etc.
Toma el sol al menos 15 minutos
Los suplementos de vitamina D podrían retrasar o incluso revertir el avance de los tumores de próstata menos agresivos o de bajo grado, sin la necesidad de cirugía o radiación.
La mejor manera de obtener vitamina D es a través de la exposición a los rayos solares. Pero también puedes conseguirla mediante la alimentación. El arenque, el salmón, la sardina y el atún la contienen.
No olvides que una alimentación bien saludable libre de contaminantes y la practica de un ejercicio regular te permite gozar de una salud plena.
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